打工人如何预防过劳肥 这些保健技巧助你预防

　　作为打工人，自然是勤奋一些才能挣到钱。所以一些打工人非常拼命，但是如果没有做好保健措施，会因为各种原因，导致过劳肥。这对身体健康是有危害的，请务必做好预防，那么打工人如何预防过劳肥呢？下面分享几个保健技巧，有助人们预防过劳肥。

　　打工人如何预防过劳肥

　　1、制定解压规划

　　打工人每天需要承受的压力很大，压力太大没有及时释放，则会导致打工人处于高度紧张状态，增加肥胖问题的概率。其中，对于女人来说，压力过大很容易造成内分泌失调，将会影响月经和孕育。

　　为了缓解压力，建议打工人要制定解压规划。比如说首先是找出压力的源头，再做出相应的调整。之后选择一些自己喜欢的解压方法，当自己压力大的时候，通过倾诉、运动、听音乐、旅游等方法，释放内心的压力。从而减少过劳肥的问题发生，让身体慢慢恢复健康。

　　2、每天带餐

　　很多打工人出现过劳肥，与饮食不规律有很大的关系。每次提前网上订餐，下班后直接拿外卖吃。虽然说点外卖很方便，可是吃多了就不知道吃什么，导致一些打工人经常不吃饭，或者说只吃点水果或者零食充饥。如果点了自己特别中意的菜肴，又会大量吃，吃到撑才愿意停下来。

　　注意了饮食不规律，时而不吃时而暴饮暴食，容易造成身体新陈代谢变差，体重会不断飙升。为了预防过劳肥，建议打工人每天带餐到公司吃。每天早上早起一个小时，制作午餐再带到公司。午餐除了要荤素合理搭配之后，还有搭配少许的水果，比如说富含维生素C的橙子、猕猴桃等，这种成分有助加快新陈代谢，有助抑制脂肪堆积。

　　3、坚持锻炼

　　很多打工人出现过劳肥与缺乏运动有很大的关系，他们忙于工作，从早上开始上班，到晚上加班后回家，没有一刻是放松的。一天都坐在办公室内，敲着键盘，处理事情。除了吃饭上厕所打水之外，没有多余的运动了。没有运动时间，则容易导致脂肪堆积，进而更容易造成过劳肥。

　　为此，建议打工人不管有多忙，都需要抽出时间运动。比如说每个一个小时，起身扭扭腰、伸伸懒腰，或者走一两层楼梯。比如说下班后固定去健身房，锻炼半个小时以上。比如说住所距离公司较近的话，每天走路或者骑自行车上班，帮助自己增加运动。加速消耗体内堆积的脂肪，避免肥胖。

　　打工人日常饮食原则

　　1、不能过油

　　打工人日常吃的食物，千万不能过于油腻。因为油腻的食物，吃多了容易消化不良，而且还会觉得腹部胀胀的非常难受，严重的话，还会影响工作。所以说，要远离油炸类、红烧类的菜肴。

　　2、不能过少

　　打工人有不少都是坐着上班的，缺乏运动的他们很容易发胖，所以习惯少吃，以节食的方式减肥。这样子是错误的方法，因为吃得太少，无法为身体提供足够的能量，无法让身体正常运转。所以说，一日三餐要吃七八分饱，不能饿肚子。