熬夜看球需要注意什么 熬夜后的补救方法推荐

　　生活中很多人痴迷篮球、足球等球赛，因为很多球赛是在国外开办的，所以国内转播的时候，存在一定的时差。很多人为了看直播熬夜看球，注意了熬夜看球对身体不利，需要多注意一些才行。那么熬夜看球需要注意什么呢？有此疑问的人们，建议来看看。

　　熬夜看球需要注意什么

　　1、注意睡眠

　　熬夜看球会特别累，所以说，可以提前睡一会儿，定闹钟到点了让自己起床。已经睡了一会儿，熬夜的时候就不容易犯困，也不会那么疲倦。再者看完球赛之后，不能因为支持的球队输了而懊恼生气，也不能因为自己支持的球队赢了而过分激动。

　　一定要保持平和的情绪，不然球赛看完后入眠，会因为情绪波动太大而无法入眠。则会减少人们的睡眠时间，第二天起来之后，整个人会变得非常疲惫。

　　2、注意运动

　　看球赛的时候，人们经常一坐就两三个小时，时间长的时候，一坐就是七八个小时。连续坐着，长时间不活动下身体，会导致全身僵硬酸痛。同时对于男人来说，还容易影响前列腺健康，诱发前列腺炎。

　　对此，建议人们看球赛的时候，要时不时活动一下身体，不要一直坐着。比如说站着看球赛，或者说蹲马步的姿势看，又或者球赛暂停的时候，起身压压腿、做扩胸运动等。总之，需要适当活动身体。

　　3、注意排尿

　　很多球迷在看球赛的时候，会边喝东西边看，比如说喝红牛等功能性饮料。这些饮料喝了有助提神，从而避免看球赛的时候困倦。但是饮料喝多了容易有尿意，建议人们一定要及时排尿，千万不能憋尿。

　　因为憋尿时间久了，本应该排出来的尿液一直堆积在膀胱里面，加上尿液中有细菌。从而导致膀胱中堆积了大量的细菌，很容易诱发尿路感染问题。再者一直憋尿，导致体内的废物无法被及时排出，极其容易损坏肾脏。

　　4、注意护眼

　　一些人看球赛的时候，喜欢叫上朋友一起去酒吧。一群人看球比较热闹，加上酒吧人多音乐也比较大，能够振奋精神。但是注意看球赛建议不要去酒吧，不然闪烁的灯光会刺激双眼，导致双眼越来越疲劳，甚至出现眼球肿胀、眼睛干涩、头痛等不适。

　　建议看球赛在家里看，如果害怕吵到家里人睡觉，把声音开小声一些，同时看球赛的时候，不要过分激动。

　　熬夜后如何补救

　　1、尽早入睡

　　看完球赛之后，还有几个小时才天亮的话，建议看完球赛就及时入睡。多睡几个小时，才能让身体恢复精神。如果熬夜到天亮，一晚上都没有睡，整个人就会特别疲倦。

　　2、认真午休

　　熬夜之后一定要午休，午休休息半个小时，可以缓解身体疲劳，改善因为熬夜而产生的身体疲劳感。同时眼睛也可以得到休息，眼睛干涩问题会减轻。

　　3、补充营养

　　熬夜之后要及时补充营养，因为长时间熬夜会影响内分泌系统，同时神经系统也会出现问题。进而反射到皮肤上，导致人们的皮肤变差，时常长粉刺、皮肤变干变暗沉等。建议多吃富含胶原蛋白、维生素C的食物。