儿童睡不好或拉低颜值 请家长们要督促孩子早睡

　　据央视报道称，越来越多的科学研究证明，长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病，危害身体。对于儿童来说，此阶段生长发育的重要时期，需要获得充足的优质睡眠。如果发生睡眠障碍，会给孩子的生长发育，甚至是颜值带来极大的负面影响。

　　医生介绍，有一些儿童睡眠时呼吸暂停低通气，会引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，还可能引发高血压、糖尿病等并发症。不仅会对孩子的生长发育造成影响，还会拉低孩子的颜值。比如说容易出现牙列不齐、嘴唇上翻、鼻孔上翘等一系列面容改变，也叫做腺样体面容。

　　除了以上这些负面影响之外，儿童睡不好还会影响他们的行为。比如说儿童白天的时候，变得困倦，容易打瞌睡，甚至出现嗜睡现象。平日里做事情也没有耐心，更无法集中注意力，特别影响学习。

　　所以说，为了儿童的身体健康，家长们要督促孩子们早点入睡，以便获得充足睡眠，睡好了才能对身体好。

　　家长如何让儿童拥有好睡眠

　　1、营造良好的睡眠环境

　　在吵闹、灯光通透的环境下，控制力强的大人都无法及时入眠，获得优质的睡眠。更何况是对什么都好奇的儿童，在这样的环境下，更加难以入眠。为了拥有好的睡眠，建议家长们要给孩子们营造一个良好的睡眠环境。

　　比如说到了等他们洗漱好，上床之后当孩子闭上眼睛之后，就把灯关掉，这样子能够让身体更快适应黑暗。人在黑暗的环境下，能够更容易入睡。同时家长们在孩子入睡之后，要记得做事情要小心一些，拿东西要轻拿轻放，走路要慢慢地，不要制造各种噪声，以免把孩子吵醒。

　　2、白天带着孩子出门玩

　　很多孩子晚上睡得晚，不爱睡觉，很大一部分原因是因为白天睡多，所以晚上的时候很精神。建议白天的时候，家长带着孩子出门晚上，比如说小孩子多公园，可以与同龄人一起玩。互相追逐打闹，可以消耗孩子们的体力和精力，比较容易感到累。

　　当白天的时候把精力都消耗完了，身体容易感到疲倦。晚上洗澡之后，就更容易感到困倦，也就很容易进入睡眠状态。因此，当孩子白天睡觉时间过长的时候，家长们务必要调整他们的作息规律。多出门走走，既可以让孩子动起来，赶走瞌睡，避免白天睡太多。又可以锻炼身体，增强身体素质。

　　3、晚餐不能给孩子吃太多

　　有些小孩子喜欢暴饮暴食，遇到喜欢吃的，总是狼吞虎咽地吃。这样子可不好，会导致进食过量，容易消化不良，而影响睡眠。所以说，晚上的时候，要控制孩子的食量，不能让其吃太多。尤其是含有大量糖分的零食，不能给孩子吃，以免导致孩子的大脑兴奋，影响睡眠。