面对新型冠状病毒肺炎如何进行心理调节

　　面对新型冠状病毒肺炎疫情的不断传播和发展，每个身处其中的普通民众都面对着未知的疾病风险。下面的方法能够提高广大普通民众居家自我心理调节能力，从而积极、理性应对疫情。

　　管理好自己的情绪

　　在疫情的影响下，我们每个人或多或少都会受到一些影响，出现心理上或情绪上的反应，比如恐慌、焦虑，不安等，这些情绪都是正常的反应，现在的疫情属于非正常状态，也是压力事件，在压力事件刺激下，我们出现一系列的压力反应，会做出一些反应，这都是正常的。

　　每天与亲朋联系

　　面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系，了解自己的朋友此时正在做些什么，找到互相帮助的方式。对于弱势人群，如儿童和老年人，尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着防控时间的延长，彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。

　　上网接收信息要有度

　　此次疫情发展迅速，但国家应急响应同样迅速，大量接收网络信息不仅不利于隔离者的心态调节，反而会因为接受信息量太大影响心态平衡。因此，居家隔离人员首先应避免过度接收网络信息。术业有专攻，相信国家强大的科研能力、医疗能力，心存战胜病毒的信念，这将十分有利于居家观察时的情绪调节。

　　居家调节方法

　　在家中，也可以适度的做一些锻炼，如八段锦、简单轻松的活动即可。在中央新闻里我们也能看到，一些被隔离的人员在做好措施的情况下做一些活动，如广场舞等。但要注意适度锻炼，不要一味追求锻炼时间或强度，微微出汗，或自己可耐受即可，同时要注意运动期间的保暖工作！