人均预期寿命又提高1岁 注意4个缩短寿命的坏习惯

　　“十三五”期间，中国人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，提高了1岁。政府工作报告在“十四五”规划目标任务概述中提出，人均预期寿命再提高1岁。

　　现在的医学水平提高了，生活水平也提高了，人们自然比较长寿。但是平日里若是不注意保健，坏习惯一堆，那么很容易患病的。人一旦生病，那么身体素质就会下降，进而透支健康，增加死亡的概率。

　　下面来看看，生活中一些会缩短寿命的坏习惯，想要长寿一些，要及时纠正坏习惯：

　　1、熬夜

　　喜欢熬夜的人，往往容易未老先衰。因为夜晚是人体休息的时间段，熬夜不睡觉，很容易损耗气血和精力，从而不断透支人体的健康。健康被透支了，寿命自然不长。

　　2、憋尿

　　生活中很多人喜欢憋尿，尤其是在工作的时候。不想工作中断，每次有尿意的时候，都会选择先把工作做完，之后再去排尿。注意了长时间憋尿，对身体健康影响很大。

　　因为尿液中含有致癌物质，长期憋尿会导致尿液在膀胱内停留很长的时间，致癌物质也会堆积在膀胱器官里面，很容易刺激膀胱上皮且导致其出现癌变。患上癌症之后，不仅要饱受病痛折磨，而且寿命也会缩短。

　　3、长期抽烟

　　生活中很多人喜欢抽烟，有的人烟瘾很大，每天抽烟的次数非常频繁，尤其喜欢饭后抽烟。抽烟对身体损伤极大，因为香烟中含有令人上瘾的化学物质——尼古丁，同时还包含了非常多的致癌物质。

　　爱抽烟的人，尤其是烟瘾大的人，特别容易患上肺癌。因为香烟会进入肺脏，污染肺脏器官。肺癌这种癌症也是很可怕的，一般被发现的时候，都已经处于后期了，就算治疗了，也活不长久。

　　4、过度饮酒

　　不少人喜欢喝酒，而且顿顿都要喝，每次聚餐都要喝个烂醉。整天喝酒的人，寿命也不长。因为酒精毒性很大，进入身体之后，会影响身体代谢脂类，增加冠心病等疾病的发病率。

　　一个人长期饮酒的话，将会增加心肌中的脂肪组织，减弱心脏功能。心脏可是人体最最重要的器官，心脏有毛病，若是停止跳动，人的寿命也就结束了。

　　人们怎样保健能延长寿命

　　1、健康饮食

　　身体需要足够的营养物质滋养，才能正常运转，让各大器官发挥功能。所以说，平日里要坚持健康的饮食，帮助身体补充足够的营养物质。

　　建议一日三餐要按时吃，而且要定量吃，不能吃太少，也不能吃太多。平日里的食物选择，要荤素合理搭配，确保身体吸收的营养全面。

　　2、坚持锻炼

　　平日里要坚持锻炼，锻炼能够让身体保持灵活状态，让身体各大器官功能能够正常发挥。锻炼的时候身体会出汗，体内的废物和毒素等会有一部分随着汗液排出去，有助延长寿命。