春末夏初该如何保健养生 养生食谱推荐

　　已经进入4月份下旬了，这个阶段正是春末夏初这个换季之时，虽然说雨水天气增多了，但是气温相对以前升高了不少。未来的气温还会逐节攀升，很快就会进入炎热的夏季。在这样的换季日子里，若是不注意保健的话，很容易生病的。为了能够安全进入夏季，请尽早开始保健你的身体。

　　春末夏初该如何保健养生

　　1、春捂要有度

　　谷雨节气已经过去几天了，所以现在的天气多雨水。下雨天气温比较低，很多人就会加衣防寒。一些怕冷的人，在这阶段也继续保持“春捂”的措施。请记住适度春捂才能保养人体的阳气，可是捂过度了，反而会给身体带来伤害。

　　请大家注意，春捂的气温临界点是15摄氏度，超过这个点就要减衣了，不能在加衣服了。捂太久的话，很容易诱发春火产生。

　　2、清淡饮食

　　天气日渐变热，很多人在热天里会变得食欲减退，这是因为人的胃酸分泌减少了。这样一来消化能力就会变弱，因此，这个时候要远离油腻的、辛辣的食物，以免出现不消化的问题。建议选择一些清淡爽口，而且容易消化的食物，常见的有冬瓜、丝瓜、苡米、扁豆、绿豆等。

　　此外，小编提醒，天气一热也不要一下子喝太多水，不然会冲淡胃酸，造成机体消化功能减弱，不利食物消化吸收，从而损伤健康。

　　3、及时除湿

　　现在雨水天气多，身处潮湿的环境中，身体很容易沾染湿气，在潮湿的环境中待的越久，湿气就越容易侵入身体。人体湿气重的话，很容易变得乏力无神，做事提不起劲等等，给人们带来极大的困扰。对此，建议在多雨水天气的，春末夏初季节里，要及时除湿。

　　如果你的住所比较潮湿的话，除湿建议要在墙角防止干燥剂，保持室内适中的湿度。外出时要携带雨具，以免被雨水淋湿。下雨天要记得关闭窗户，避免室外的湿气进入房间里面，等到雨过天晴之后，再打开窗户通风，让室内空气流通。此外，当太阳很大的时候，要记得将寝具拿到阳光下暴晒，能够杀死一些病菌，而且阳光晒过之后，晚上睡觉也会舒服一些。

　　春末夏初养生食谱

　　材料：猪腱肉1人份，新鲜桑叶5克，蜜枣1颗，生姜1片。

　　做法：

　　1、首先，将新鲜的桑叶用清水将表面冲洗干净，蜜枣、姜片洗净，再放在一旁备用。

　　2、然后，将猪腱肉洗净，切成小长条放入碗中，加入料酒、生粉、生抽和胡椒粉一起搅拌均匀后备用。

　　3、之后，洗锅倒入2~3碗清水开大火煮沸，等到汤水沸腾了以后，将肉条放入锅中炖煮。汤水沸腾之后，加入桑叶、蜜枣、姜片一起煮。

　　4、最后，将汤水上面的浮沫捞掉，倒入适量的花生油、食盐煮一会儿就可以出锅食用了。

　　功效：3~5月份正是桑叶最鲜嫩的时候，利用它猪肉煮汤食用，这具有祛风清热的效果，在春末夏初容易吹到风受寒的日子，喝一些对身体非常有益处。