末伏将至注意预防3种病 这些养生技巧要记住

　　末伏就是三伏天的最后一伏，末伏阶段刚好处于夏秋交替之际，气候变化无常。比如说白天依旧热得人直冒汗，人可是到了晚上的时候，气温却开始下降了。对于身体弱的人来说，不及时保养的话，就很容易生出各种的疾病。为了避免此种情况发生，必须要做好末伏养生准备。当然，首先来看看末伏容易出现的疾病。

　　末伏将至要注意预防哪些病|：

　　1、感冒

　　末伏阶段昼夜温差比较大，人们要是一晚上都吹着空调入睡的话，很容易出现伤风感冒。尤其是那些睡觉老爱踢被子，或者说贪凉不盖被子的人，到了后半夜天气变冷了，就容易造成生病。其中，生病的常见症状有感觉头重，经常腹泻等等。

　　2、咽喉炎

　　天气变化过大的话，会导致咽炎、喉炎等疾病爆发。末伏快到了，慢慢地天气会变得很干燥，温度也会慢慢降下来。此时非常容易爆发咽喉炎，而诱发的原因则是因为受凉了，从而出现咽部红肿问题。

　　如果你常犯咽喉炎的话，请在这夏秋交替之际，多注意一些。要多喝温水，吃一些滋阴润喉的食物，比如说银耳、雪梨汤等。

　　3、肠胃病

　　当进入秋季之后，天气不再那么炎热了，人们的食欲就会上升。因此很多人进食量就会增大，尤其是遇到了爱吃的食物时，更是要吃到自己感觉撑了才愿意停下来筷子。这样子可不好，因为过量进食的话，会加重肠胃的负担，导致胃病复发。

　　想要远离肠胃病的话，人们在末伏阶段注意饮食，建议坚持少吃多餐，而且要按时吃饭，按量吃饭，养成好的进食习惯，才能增强胃肠的适应力。

　　末伏时节该如何养生：

　　1、白天晒晒后背

　　体弱的人一着凉就容易感冒生病，末伏到了以后晚上气温会开始下降，体弱的人就时常感冒。建议这些人在白天的时候，找个阳光不是很强烈的时候，晒一晒后背，帮助阳气。阳光比较不强烈的地区，建议在正午的时候晒，因为正午阶段阳气最旺盛，这个时候晒后背，能够滋补阳气。

　　2、晚上睡觉要保暖

　　末伏到了以后，夜晚气温就会下降，如果依旧保持夏天的入睡习惯的话，可是很容易着凉的。对此，建议人们要改变晚上入睡习惯。比如说不要开空调，或者说调高空调温度，并且按下定时功能;比如说男人晚上不要赤膊，而女人则裸睡等;比如说不要用冷水洗澡等等，要做好各方面的保暖工作。

　　3、多喝开水

　　末伏到了以后白天气温依旧比较高，但是人们要少喝一些冰冷的饮料，比如说放冰箱里冰镇过的可乐、绿茶、雪碧等，或者说加冰的奶茶、奶盖和水果茶等等。这些饮料中带有大量的寒气，饮用太多的话，寒气容易侵入身体，刺激肠胃，容易诱发肠胃疾病。

　　日常补充水分建议喝开水，开水能够更好地被身体吸收，而且还带有热气，引入身体之后，热气能够跟随着循环系统达到全身，让身体快速暖起来，逼走体内的寒气。