腿抽筋是缺钙吗 吃什么比较好

 　　有些经常会腿抽筋，尤其是半夜会被抽醒。那么腿抽筋是缺钙吗？吃什么比较好呢？

　　腿抽筋是缺钙吗

　　腿抽筋不一定是因为缺钙，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压等原因引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，应到医院检查治疗。

　　腿抽筋吃什么比较好

　　1、补钙

　　平时要多注意对含钙食物的摄取，睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效，就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。

　　2、豆制品

　　豆制品可以补充钙质，还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙，还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。

　　3、维生素D辅助

　　在补钙的同时，还需要多吃一些含有维生素d的食品，这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳，也能够促进钙质的吸收。

　　4、香蕉

　　身体中缺乏钾元素是抽筋发病的一个重要的原因，而香蕉所含的钾元素是非常丰富的，所以适当的多吃一些对于防止肌肉痉挛有着非常不错的作用。

　　5、动物肝脏

　　动物肝脏中所含的维生素D比较高，对于人体对于钙元素的吸收、利用是非常有帮助的，可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象。