春季如何调理脾胃 调理脾胃的养生粥推荐

　　脾胃不好可是相当麻烦的，吃啥都不香，还影响食欲。吃不下的话，自然会影响营养的摄入，最终导致身体健康备受煎熬。目前正是春季，如果不注意饮食的话，很容易影响的脾胃的健康。因此，在这个时候务必要想法子调理脾胃，这样自己才能吃什么都香。

　　春季如何调理脾胃

　　一、合理饮食

　　人每天都要吃饭，而肠胃可是很重要的消化器官，想要养好胃就要在饮食上多加注意，也就是要重视饮食的选择和搭配。建议营养构成要以高热量为主，除了谷类制品之外，还要多吃一些芝麻、黄豆、花生和核桃等食物，从而帮助身体补充能量。

　　另外，应该选择清补类的饮食，因为春季是万物复苏的季节，同时也是阳气上升的季节，人们很容易上火。这个时候脾胃弱的人，身体往往也比较虚弱，所以要吃些清补的饮食，在补身体的同时又不会导致上火。其中，荞麦、绿豆、豆浆等食物，健脾养胃的功效很不错，想要调理脾胃的人，要吃一吃。

　　二、适当运动

　　春季气温升高，不再如冬季那般寒冷，在阳光明媚的日子里，出门运动运动是非常好的。因为生命在于运动，我们身体的各大器官都不是静止的，每天都在进行新陈代谢活动，当然，肠胃也是如此。所以说，运动是必不可少的，坚持运动能够增强身体素质，同时能够让肠胃更加健康。

　　当然，春季运动有一些注意，就是穿衣别太单薄了，尤其是早起运动的人。春季的时候，早上气温还是比较低的。要是穿太薄去运动的话，很容易着凉的。一旦受冻就会容易出现肠胃不适，因此，建议在太阳出来之后，运动比较好。

　　三、精神调节

　　春季可是阳气上升的季节，这个时候很多人会出现肝火旺盛的情况，从而导致人们变得心神不宁，脾气暴躁等时常出现不稳定的情绪，情绪波动过大，也会影响肠胃的健康。因为很多人心情不好的时候，不是不吃饭就是暴饮暴食，破坏了吃饭规律，脾胃怎么能受得了呢?

　　对此，想要调理脾胃的话，要学会精神调节，控制自己的情绪。每天都要保持乐观的心态，保持心平气和的态度，少生气。

　　春季调理脾胃的养生粥

　　1、黑米粥

　　准备好适量的黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。之后将黑米和大米分别清洗干净，再将黑米浸泡半个小时，再和其他食材一样，倒入锅中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后，加入白糖调味就可以了。因为黑米具有补益脾胃的功效，所以经常喝黑米粥具有调理脾胃虚弱的效果。

　　2、南瓜粥

　　准备好1块南瓜，适量的粳米。然后将南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方块备用。再将隔粳米洗好，烧一锅开水再倒入粳米和南瓜块用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮，最后等粥煮浓稠了就可以出锅食用了。南瓜粥经常吃有助养胃健脾，如果搭配一些生津养阴的食物共同食用，对于清除胃火，对于脾脏很有益处。