春季三餐怎么吃对身体好 适合春季吃的食物

　　春季可是万物复苏，阳气旺盛的季节，这个时候把身体养好了，才能够让身体有足够资本适应即将到来的炎热夏季。而想要人体营养充足，摄入的养分全面的话，就需要从一日三餐下手保健。那么春季三餐怎么吃呢？请坚持这几个饮食方法吧。

　　春季三餐怎么吃

　　1、早餐

　　这是一天的开始，经过了一晚上的消耗，晚餐吃的食物已经被消耗殆尽了，营养物质也被消耗了。所以说，这个时候需要补充足够的热能，为全天的活动提供热量，打下好的基础。所以说，早餐必须要吃，对此，建议人们不要赖床，要按时起来吃早餐。

　　其中，早饭的营养必须要高质量，建议选择丰富的蛋白质和生理价值较高的食物。比如说以粮食类为主，在适当增加一些奶类食物、蛋类、肉类等等，如此才能确保身体摄入足够多的蛋白质。

　　2、午餐

　　早餐的摄入的营养，多半是为了提供身体上午的能量消耗，想要满足下午的营养消耗，就需要按时吃午餐。而且下午的时间比较长，想要身体能够持续活动的话，就要吃饱来获得足够多的营养。当然，吃饱可不是吃撑，人们吃东西的时候要把握这个度，超过了饱这个度就是撑了。

　　建议多吃含有淀粉类的食物，再以富含蛋白质、少量脂肪的食物搭配混合食用。由于午饭吃的比较多，比较不容易消化，所以说，这个时候也要搭配一些新鲜的蔬菜、水果进食，从而促进食物的消化。让身体更快吸收食物中的营养物质，减轻肠胃的负担。

　　3、晚餐

　　晚餐要少吃，因为晚饭过后多以文化娱乐、休息时间为主，消耗体力的活动会减少，所需要消耗的能量并不是很多。如果吃太多了，会造成肠胃不适、腹胀等，从而影响睡眠质量，影响肠胃道的休息，不利健康。

　　其中，建议晚餐可以食用粮食和蔬菜的搭配，也可以少量吃肉，但是不要太多了。当然，如果你有晚上跳广场舞等比较容易消耗体能的活动，吃的食物就要多一些，不然摄入的能量不够消耗。

　　适合春季吃的食物

　　1、春韭

　　其性温具有杀菌消炎、补肾阳的作用。目前正值春季，气候冷暖不一，吃一些春韭有助祛阴散寒。而且吃它能够增强脾胃之气，增进食欲。

　　2、菠萝

　　这种水果具有养阴生津的作用，能够滋润肠胃，为身体产生足够的阴液，帮助消除饮食带来的火气。因此，日常的时候，不妨买些菠萝吃一吃。

　　3、春笋

　　这可是最佳的笋，超级嫩，而且富含打蛋白质、糖类、脂肪、维生素、胡萝卜素等营养物质，具有极高的营养价值，春季吃它对于身体保健进补好处非常多。

　　4、山药

　　经常吃它能够提高机体的免疫力，春季的时候气温变化大，很容易患上感冒流感疾病。为了增强身体的免疫力，建议要多吃山药，比如说切成片炒着吃，也可以切成小段和排骨炖汤喝等等。