长期熬夜容易出现什么问题 熬夜族如何保养

　　现代人有许多人都有熬夜的习惯，熬夜似乎成为了一种时尚，不熬夜显得格格不入。但其实熬夜可不是一件好事情，长期熬夜的话，会导致身体过早衰老，让人们快速老去，缩短人们的寿命。其中，上班族熬夜次数最多，经常为了业绩，经常熬夜加班。长期这样下去，不仅会缩短寿命，而且还会导致疾病缠身。因此，请人们务必尽早戒掉熬夜的习惯。

　　长期熬夜容易出现什么问题

　　1、容易上火

　　经常熬夜的上班族，脸上的痘痘就没消失过。好不容易消失了，熬夜之后又冒出来几颗。这是因为经常熬夜，导致身体长时间处于超负荷的状态，身体代谢功能紊乱，体内火气旺盛导致的。

　　2、损伤肠胃

　　熬夜可是很消耗体力的一件事，长时间熬夜，身体容易处于疲劳状态，时间长了也特别容易产生饥饿感。为了补充能量，也为了缓解饥饿，很多上班族都有吃夜宵的习惯。比如说晚上订外卖边工作边吃，或者说加班完了以后去烧烤摊吃烧烤等。

　　夜间本来是休息的时间，加班工作已经给身体带来的负担。此时肠胃功能比较弱，进食的话，就会加重肠胃负担，导致肠胃无法获得正常休息。大量的食物堆积在肠胃里，会刺激胃黏膜，长期如此容易造成肠胃疾病。

　　3、容易长黑斑

　　熬夜会影响身体休息，其中夜晚23点到第二天3点可是美容时间段。这段时间内人们应该进入深度状态，否则会影响肝经和胆经运行，从而影响全身气血流通。帮助滋养身体五脏六腑，增强身体排毒能力。体内毒素少了，能够减轻皮肤负担，帮助你拥有好皮肤。

　　相反，长期熬夜的话，应该睡觉的时间，还在工作的话，会致使身体负担加重。长期如此会影响气血循环，最终导致毒素累积，导致皮肤上堆积大量的毒素，让你的皮肤长出黑斑。

　　4、容易健忘

　　一个人长期熬夜的话，会发现记忆力下降了。经常忘记一些小事情，慢慢地变得越来越健忘。有时候刚刚记住的事情，转头就忘记了。容易忘记事情是很麻烦的，严重影响工作效率，更容易影响生活质量。

　　出现此种情况，那是因为熬夜导致人体休息时间不足，导致人们的器官和神经未能得到充分的休息。时间长了就会影响神经系统，致使大脑神经过度兴奋，最终记忆力减退，越来越健忘。

　　熬夜族如何保养身体

　　1、多喝绿茶

　　平日里要常喝绿茶，因为熬夜一族经常面对电脑、手机等电子产品，身体受到辐射很强。绿茶茶水中含有防辐射作用的脂多糖，而且这种成分对于改善眼部造血功能，也有一定的效果。

　　另外，用完了的茶包不要扔掉，可以将茶包用纸巾包住。然后双眼紧闭将茶包敷在眼睛上面，敷一会可以改善眼部发痒不适。

　　2、接种疫苗

　　总是熬夜的人群，因为身体负担太重，免疫力非常差。为了避免在身体透支的情况下被病毒击倒，建议及时接种疫苗。因为其可以增强身体的免疫力。

　　至于应该接种何种苗，建议人们要先咨询医生，不要自己胡乱接种，疫苗造成不良反应，反而给身体带来损伤。