世界厕所日 改善便秘要怎么做

　　今日世界厕所日，便秘的人们你排便了吗？估计很多人觉得这个节日很奇葩，但其实并不奇葩，反而很有意义。注意了每日排便可是很重要的，否则容易诱发便秘。便秘是一种疾病，长期不治疗，损伤的不仅仅是肠道，还会产生大量的毒素，造成大量的毒素随着血液循环流动到全身，给全身带来极大的伤害。

　　世界厕所日：

　　这个节日是怎么来的呢？那是由世界厕所组织（WTO）于2001年提出的，在第67届联合国大会（2013年7月24日）通过决议确立的。

　　说到厕所自然会想到排便，排便是每天必做的事情，不管你是早上排便还是晚上排便，一天之内至少要排便一次。如果连续好几天，甚至一个星期不排便的话，则容易患上便秘。便秘是一种慢性疾病，不及时改善的话，会出现各种的并发症。常见的有肛裂、直肠炎、痔疮等肛肠疾病。所以说，每天都要及时排便，若是发现便秘问题，需要及时改善。想要起到良好的治疗效果，首先应该了解导致便秘的原因：

　　1、经常有便不排

　　生活中有不少人因为忙碌的工作，而经常出现有便不排的情况。也就是每次有便意，想要上厕所的时候，因为工作或者说其他的事情而走不开，就选择憋着不上厕所。想着憋一会没事，等会有空了再去排便。长期这样子会打乱排便系统，致使身体无法及时发出想要排便的信号，最终诱发便秘问题。

　　2、饮食影响

　　饮食不当也会造成便秘，比如说饮食过于精细，长期食用精细食物，会导致身体内的热量过高，不利于肠胃蠕动，时间长了就容易患上便秘。还有就是每天大吃大喝，总喜欢吃肉很少吃菜，这样的吃法会导致肠胃内堆积大量的脂肪，加重肠胃的负担。时间长了以后，人体的肠胃蠕动的速度会减慢，排便能力也会下降，最终导致排便困难，也就是出现便秘。

　　3、缺乏运动

　　适当运动能够促进血液循环，增强肠胃蠕动能力。相反缺乏运动的话，不仅血液流动速度会减慢，而且肠胃蠕动能力也会减慢。时间长了以后就容易出现便秘，而且身体抵抗力也会逐渐下降。

　　改善便秘要怎么做？

　　1、吃熟透了的香蕉

　　很多人都知道吃香蕉能够促进排便，但其实是吃熟透了的香蕉才有促进排便的功效。便秘人群想要改善排便困难的情况，每天要吃一两根熟透了的香蕉，千万别吃没熟透的，因为未熟透的香蕉中含有具有很强收缩作用的单宁酸物质，吃了反而容易加重便秘。

　　想要改善便秘的效果变得更强，建议可以搭配酸奶一起吃熟透了的香蕉。因为酸奶也具有促进消化的作用，将熟透了的香蕉切成段放在酸奶中浸泡一段时间。吃完饭以后食用香蕉和酸奶就可以了。

　　2、多喝开水

　　有些人便秘是因为不爱喝水，体内水分不足，导致肠道不够润滑，粪便也变得十分干燥引起的。想要改善便秘，不再出现排便困难的情况，一定要想法子多喝开水。水分进入身体之后，有助润滑肠道，而且还可以软化干燥的粪便，让堆积在肠道内的粪便，能够更好地排出身体。