骨质疏松超九成患者不知患病 如何预防

　　骨质疏松症号称“沉默的杀手”，早期症状并不明显，公众的疾病知晓率亟待提高。

　　国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，我国40—49岁骨质疏松症患者中，只有0.9%的患者知晓自己患病，50岁以上患者也仅为7.0%。过低的知晓率会错失早期防治机会，一旦发展为中重度骨质疏松甚至发生脆性骨折，将严重影响个人生活质量，同时给家庭照护带来沉重负担和加剧医疗费用的提升。

　　目前，骨质疏松症及脆性骨折逐渐成为全球公共卫生领域的一个挑战。哈里布特指出：2010年全球髋部骨折人数已达270万左右，随着老龄化程度加深，其中一半的髋部骨折将发生在亚洲；此外，骨折高风险人群预计将从2010年的1.58亿增至2040年的3.19亿，已有超过半数集中在亚洲。

　　骨质疏松有哪些症状

　　1.骨折

　　骨折是骨质疏松最为典型，也是最为严重的一类并发症，对于这类并发症，早期的预防显得尤为重要。

　　2.关节疼痛

　　骨质疏松还会导致疼痛，这些疼痛的部位主要以腰背痛为主，一般情况，疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散，在仰卧或是坐位时候疼痛减轻，而在久立或是久坐后疼痛又会加剧，还有的患者还可以表现为咳嗽、弯腰、大便用力的时候出现疼痛加重的情况。

　　3.身长缩短、驼背

　　身长缩短和驼背的情况多数是在疼痛发生之后出现，这是由于骨质疏松之后，椎体受到压缩，进而压缩变形所导致的。

　　4.呼吸功能下降

　　呼吸功能下降主要表现为患者可以出现胸闷、气短以及呼吸困难等方面的症状，这是由于骨质疏松之后，患者的胸、腰椎出现压缩性骨折，进入导致胸廓发生畸形所致。

　　骨质疏松如何预防

　　（1）加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

　　（2）充足日照：建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

　　（3）规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

　　（4）戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

　　（5）尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　（6）补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

　　（7）补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位；65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。