鼠标手的症状是什么 如何缓解鼠标手

 　　长期坐在电脑面前的很多人，基本都有鼠标手的症状。但是大家虽然一直说，其实也不大清楚什么是鼠标手，还有应该如何缓解鼠标手呢？

　　什么是鼠标手

　　鼠标手规范名词是腕管综合征，主要是由于腕管内压力增高，导致正中神经受卡压，特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化。

　　鼠标手的症状

　　鼠标手的症状是出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适，握力和手部各部位协同工作能力降低。夜间手指麻木，特别是夜间手指麻醒者很多见，常常需要起床活动或甩甩手，得到一定程度的缓解后才能重新入睡。长期发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。

　　为什么会得鼠标手

　　鼠标手的出现主要是由于手指频繁地用力，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

　　鼠标手如何缓解

　　1、调整好电脑高度，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　3、隔一段时间适当的休息一下，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。