运动完后多长时间可以喝茶？

运动完大汗淋漓，来一杯冰镇饮料再爽不过了。而董先生却是一位忠实的茶爱好者，喜欢运动完来一杯热茶，近日董先生在网上看到一则帖子说运动后喝茶不利于健康，这究竟是怎么回事？运动后多长时间可以喝茶呢？

运动后不宜马上喝茶

1、喝茶加重心脏负担

运动刚结束的时候，心跳加快，心脏的负担比较重，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，马上喝茶的话，容易加重心脏负担，使人感觉心跳加速，胸闷等不适。

2、导致水分流失

茶水中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱水作用，运动后身体会大量出汗，大量电解质流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重体液流失，而且会刺激中枢神经，对运动后恢复不利。

3、导致缺铁性贫血

人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺失的铁更多，从而形成缺铁性贫血。

那么，运动后多久可以喝茶？

一般情况下，运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。

另外，如果是夜间运动则不建议饮茶了，因为运动后本身会造成神经兴奋，如果再饮茶更加刺激兴奋，会影响睡眠质量。