暑假孩子玩手机时间多 家长如何督促孩子保护眼睛

　　因为天气太热了，很多人选择在家里吹着空调，躺在沙发上拿着手机看视频、玩游戏。几乎是一整天都这样子，长时间玩手机对眼睛不好，为了孩子的眼睛，对家长们要督促孩子保护眼睛。那么家长如何督促孩子保护眼睛呢？下面这几个措施，家长们可以试一试。

　　家长如何督促孩子保护眼睛

　　1、 进行户外锻炼

　　孩子放假之后，不用上学了，一天下来有很多的空闲时间。为了减少孩子玩手机的时间，建议家长们可以带着孩子出门，进行户外锻炼。比如说带着孩子到体育馆打羽毛球、学习游泳、练习武术等等，每天运动可以锻炼身体，同时又可以避免孩子长时间看手机。

　　2、 做作业的时候不能玩手机

　　一些家长在孩子做作业的时候，习惯性让她们不懂的上网查答案。孩子的自制力差，做作业的时候旁边放着手机，很容易拿手机玩游戏，玩着玩着就忘记了做作业。建议不要给孩子手机，家长督促孩子做作业的时候，要认真做作业。当觉得眼睛累了，学习久了，可以起身走一走，比如说上个厕所、喝点水，或者说站在窗前看看远处的物体，这样做能够让眼睛放松，避免眼睛长时间盯着书本而出现视觉疲劳的情况。

　　3、 给孩子设定玩手机的时间

　　家长们不能一味的强制孩子不玩手机，因为孩子正处于叛逆期，越是不让做什么越是做什么。玩是孩子的天性，建议和孩子商量好玩手机的时间。比如说每天几点到几点是学习做作业的时间，几点到几点是休息时间，可以适当玩玩手机。到点了该放松的时候要放松，该学习的时候学习。制定好规矩，培养孩子的自律能力，控制其玩手机的时间，慢慢的就会养成习惯。

　　千万不能惯着孩子，孩子哭闹几次就心软，每次孩子哭闹就用手机哄他，就会养成习惯。孩子就会下意识地认为，哭闹是自己的武器，只要自己哭闹了，爸爸妈妈或者爷爷奶奶什么都会答应。这样子无法让孩子养成好习惯，甚至还会导致孩子变本加厉。

　　4、热敷眼睛

　　当孩子学习累了，做作业的时间很长了，导致眼睛有些酸涩的时候，可以用热敷的方式，缓解眼睛的疲劳，帮助保护眼睛。比如说当孩子说眼睛累的时候，家长们可以用毛巾沾湿热水，再稍微拧干后折成小方块。再让孩子闭眼将热毛巾敷在眼睛上，热敷一会儿就会感到眼睛舒服一些了。

　　孩子吃什么对眼睛好

　　1、蓝莓

　　家长们可以买些蓝莓给孩子吃，因为这种水果食用之后，可以促进眼部血液循环，起到维持眼压的作用。平日里适当吃它，还可以减轻眼部疲劳的情况，对于增强孩子的夜间视力也是有好处的。

　　2、香蕉

　　孩子们平日里要吃些香蕉，因为其含有钾元素，可以消除水肿问题。当孩子们平日吃的太咸的时候，则容易导致细胞内存留大量的水分，很容易出现水肿问题，进而容易出现眼睛红肿问题。而钾元素有助排出体内多余的盐分和水分，有助人们缓解眼睛不适。

（责任编辑：吴燕平）