产后女人上班该注意什么 这些保健技巧有助身体恢复

　　现在很多女人怀孕之后，没有明显的身体不适时，都会选择继续上班，快到预产期之后，再休产假等待生产。休完产假之后，就开始回归职场，重新开始上班。由于休息了好几个月，加上带孩子很累，很多产后女人回到职场很不适应，很容易出现问题。想要做好工作，降低自己的压力，需要做好保健。那么产后女人上班该注意什么呢?下面将为大家做详细介绍，想了解的人，可以看看。

　　产后女人上班该注意什么

　　1、释放压力

　　产后女人在家休息了好几个月，再次回到工作岗位的时候，就相当于新手一样，在工作的时候往往会觉得压力很大。因为工作内容可能产生变化，产后女人要花费时间熟悉。这个时候女人们则会担心自己被上司嫌弃，加上工作进度太慢了，担心会拖累其他同事。这样一来，内心压力会很大，整天都处于高度紧张的状态，时间长了一旦精神奔溃了，则无法控制情绪，导致心理疾病出现。

　　所以说，产后回到职场上班的女人们，要注意释放压力。不管是做着产前做的工作，还是重新接受了其他的工作，只要一步步按要求去做，基本上是不会有问题的。要相信自己的实力，端正工作的态度即可。如果遇到不会的，要放下面子多问问提其他同事，有助更快解决问题，减少烦恼和减轻工作压力。

　　2、注意饮食

　　生育是很损耗身体元气的一件事，尽管女人们产后休息了好几个月，但是很多女人都会明显感到自己的身体不如孕前了。为了调理好身体，一定要特别注意饮食。建议自己带饭菜到公司吃，尽量少吃没营养的快餐。

　　另外，一日三餐都要合理搭配食物，比如说早上要吃好，可以吃鸡蛋、玉米粥、猪瘦肉青菜粥、全麦面包、温热的牛奶等等。比如说中午则应该荤素合理搭配，肉类可以选择鱼肉、鸽子肉、虾肉、蛤蜊肉等，这些肉类脂肪低，营养丰富，吃了不用担心发胖，同时又可以补充营养物质滋养身体。晚餐的话，也要吃些蔬菜和肉，但是不能吃太多，以免造成积食。

　　3、坚持午休

　　很多产后女人回归职场后，觉得自己落下了很多，所以会利用午休的时间工作。注意了产后女人要注意休息，午休时间一定要睡觉，不能用来工作。不然，下午没有精神工作，反而会导致工作量完不成。

　　其中，午休的时候，一定要穿好长袖外套，用空调被将大腿盖住。因为天热的时候，办公室内的会开空调，产后身体比较虚弱，部分女人会变得特别怕冷。不做好保暖措施，很容易着凉感冒，甚至因为寒气入侵，而出现腰酸背痛、关节疼痛等不适。

　　女上班族日常如何保健身体

　　1、多起身走走

　　上班族每天都是坐着工作的， 建议每隔一两个小时就要起身走走。因为一直坐着或者跷二郎腿，会导致私密处被包裹得太严实，私密处变得不透风的话，很容易滋生细菌。另外，一直坐着会影响盆腔血液循环，更容易诱发盆腔炎等妇科炎症。

　　2、及时排尿

　　一些上班族为了忙手头上的事情经常憋尿，这种行为是错误的，因为尿液一直存储在膀胱里，尿液中的细菌会增多，非常容易诱发炎症。

（责任编辑：黄毅伟）