免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫力

　　免疫力低下的人，身体的自我保护功能会降低，导致病毒和细菌很容易入侵身体，从而诱发疾病。为了降低自己生病的概率，人们日常要想法子提高免疫力才行。那么重要的问题来了，导致人们免疫力低下的原因是什么呢？提前了解清楚，才能更好地提高身体的免疫力。

　　导致人们免疫力低下的原因是什么

　　1、经常抽烟

　　抽烟是会上瘾的，很多人年纪轻轻的，烟龄却已经好几年了。抽烟可不是好事，不及时戒烟的话，很容易患上肾病、肝病等，极其容易被疾病盯上。

　　这是因为香烟中含有几十种有害物质，吸入身体之后会生成大量对身体有害的自由基，比如说免疫系统的特性会被破坏，最终导致免疫力低下。

　　2、睡眠不足

　　现在的人夜生活非常丰富，经常下班之后不回家，不是出去喝酒就是吃饭，或者说去KTV唱歌，又或者说去酒吧跳舞等。每天晚上都要玩到凌晨才愿意回家，甚至到了周末放假的时候，通宵在吃喝玩乐。

　　这样子会影响睡眠质量，造成严重的睡眠不足问题。要知道夜晚是身体休息的时间段，早点睡觉才能让身体获得更好的修复，有助修复免疫系统，免疫细胞也会更有活力。如果熬夜不睡觉，那么则会影响免疫系统修复，致使免疫力不断下降。

　　3、饮食不合理

　　生活中很多人存在挑食、偏食的行为，这样子会导致身体的营养不全。如此一来就可能导致身体缺乏某些营养素，如果体内缺乏大量的维生素D的话，则会导致免疫力下降。这是因为维生素D成分，有助调节免疫能力。

　　另外，想要免疫力功能正常发挥，还需要补充足够的锌元素。因为锌元素不足，将会影响体内控制炎症发生的细胞发挥工作，一旦体内存在炎症，不利于激活体内的免疫细胞。这样就会导致身体免疫功能变弱，更容易生病。

　　哪些方法有助提高免疫力

　　1、适当晒太阳

　　人们平日里要适当晒太阳，因为阳光中释放的紫外线，有助刺激皮肤中的物质转化为维生素D3，这种成分摄入充足，有助让身体免疫能力翻倍。当然，夏季炎热晒太阳要选择阳光比较不强烈的清晨，或者说傍晚的时候，以免阳光过强而晒伤。

　　2、多吃大蒜

　　大蒜是好东西，建议平日里煮菜的时候，可以加入适量的大蒜，可以是蒜头也可以蒜叶。不仅炒起来的菜比较香，而且还可以为人体补充大蒜素，这种成分有助对抗细菌和感染，降低患上感冒的概率。

　　3、多吃贝类

　　想要提高免疫力的人们，日常可以多吃贝类，比如说蛤蜊、牡蛎等，这些食物中含有非常多的锌元素。这种元素摄入体内之后，对免疫系统的健康有好处。另外，淡菜、龙虾中的锌元素含量也挺多的，平日里需要常吃。

　　4、坚持锻炼

　　平日里有坚持锻炼的人们，往往身体素质都比较好，因为锻炼有助增强免疫系统，减少身体被感染的机会。每天抽出半个小时的时间锻炼，比较不容易生病。

　　其中骑自行车、跳绳、跑步、练习瑜伽等运动都是很不错的锻炼方式，日常要坚持做。