白领正确饮食少生病 这些不良饮食习惯要纠正

　　很多人都羡慕白领一族，觉得他们在室内上班，只要瞧瞧键盘就可以赚钱，工作非常的清闲。可实际上，很多人只看到表面的，白领一族看似清闲，但其实很忙碌。很多白领为了完成工作量，到月底的时候不被扣绩效，经常加班加点的工作，忙得连按时进食都没有时间。注意白领们要正确饮食，才能让身体少生病。因此，以下这几种不良的饮食习惯，必须要及时纠正。

　　白领有哪些不良饮食习惯

　　1、不吃早餐

　　很多白领早上起不来，因为前一天晚上熬夜加班了，没有足够的睡眠时间。经常因为早上晚起而出现没有时间吃早餐的情况，而有些公司是不允许上班时间吃东西的。再加上工作比较忙碌，经常不吃早餐。

　　这个习惯对健康影响很大，白领们想要少生病的话，必须要尽早纠正。因为不吃早餐会导致人体能量不足，上午工作的时候，会影响注意力和记忆力。还有人会因为低血糖而出现头晕、晕厥等情况，不仅给自己身体造成不适，而且还会耽误工作。

　　2、中午经常吃外卖

　　很多人不会做饭，或者说不想要早起做饭，中午在公司基本都是点外卖吃的。经常吃外卖可不是好习惯，虽然方便但是对健康不利。因为商家为了有更好的口味，往往制作的食物都是重油重盐的，不管是油脂还是食盐，摄入过多都容易造成身体肥胖。

　　另外，有些商家其实是小作坊，卫生压根就不合格。经常吃卫生不达标的外卖，容易出现腹泻、腹痛等不适。所以说，经常吃外卖对健康不利。白领们还是应该抽点时间自己做饭，然后带餐到公司吃，比较卫生又比较健康。

　　3、晚餐过于丰盛

　　很多白领晚餐都很丰富，因为晚上空闲时间比较多，很多人聚餐、约会等都选择在晚上。而不管是聚餐还是约会，菜肴都是比较丰盛的。而且一般都是边吃边聊的，这样子会不知不觉中吃进比较多的食物，让人容易发胖。

　　晚上肠胃消化能力弱，大量进食容易造成肠胃内堆积过多的食物，不利于消化和吸收。很容易出现腹胀等消化不良的问题。而且总感觉腹部饱饱的，不容易入睡，容易造成失眠，最终导致睡眠不足。

　　女白领饮食养生技巧

　　1、吃减肥降脂的食物

　　女白领整天坐着，比较容易发胖，为了避免越吃越胖，建议要多吃减肥降脂的食物。比如说各种豆类、谷物，这些含有膳食纤维，有助排便排毒，对于减轻体重是有好处的。还有新鲜的蔬果，纤维素、维生素含量也非常高，有助清肠排毒，帮助人体减肥。

　　2、吃含铁量高的食物

　　女白领需要多吃含铁量高的食物，因为女人们每个月都有几天特殊的日子，容易流失血液，导致大量铁元素丢失，不及时补铁容易造成贫血问题。所以说，建议女白领要多吃鱼肉、猪瘦肉、菠菜等铁元素含量比较高的食物。

　　3、健脑补脑的食物

　　女白领的工作需要花费大量的脑力，不及时补脑的话，很容易出现记忆力下降，思维能量降低等问题。所以话说，女白领要多吃健脑补脑的食物，比如说富含氨基酸的鱼肉、鸡蛋等食物，日常还要多喝牛奶。