中老年保健大脑好处多 老人快来看看

　　随着年龄的增大，大脑变得不听使唤了，变得特别健忘，记忆力越来越差。如果不及时保健大脑，很容易患上老年痴呆症。为了不生病，进入中老年的人们，务必要认真保健大脑。

　　中老年人如何保健大脑

　　1、多用脑

　　平日里喜欢用脑的中老年人，患上老年痴呆症的风险比较低。因为大脑就好比机器，多用才不会生锈。所以说，进入中年之后就要保持看书、看报的好习惯。如果喜欢看手机的话，可以玩一些益智类的游戏，帮助锻炼大脑。

　　平日里可以培养一些兴趣爱好，比如说练习书法、认真绘画、经常下棋等，这些都有助让大脑动起来，让大脑功能退化的速度减慢。

　　2、多吃补脑的食物

　　中老年人想要健脑，也可以从饮食下手，平日里多吃一些补脑的食物，为大脑供给养分滋养，才能延缓大脑衰老。当然，也要选对食物才可以，乱吃的话，不仅无法起到补脑的效果，而且导致消化不良等身体不适产生。

　　其中，补脑的食物有不少，比如说花生有助改善血液循环，有助大脑更快获得血液中的养分和氧气。比如说海带，其含有卵磷脂等成分，具有健脑的功能。比如说蛋类，鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等，富含卵磷脂、磷元素、铁元素等，这些营养成分都是有助营养大脑的，很适合中老年人补脑。

　　3、保证睡眠

　　中老年人要健脑，一定要保证睡眠。因为休息充足，才能让大脑也好好休息，避免大脑超负荷运转。人保持清醒状态，大脑就会处于工作状态，若是整天都工作，则会让大脑变得疲倦，加速记忆力下降。

　　所以说，中老年人存在失眠问题时，一定要注意想法子助眠。比如说睡前一个小时运动，喝些百合莲子汤，温热的蜂蜜牛奶。严重失眠的中老年人，要就医检查。在医生指导下，适当服用安眠药助眠。

　　4、每天运动

　　进入中老年之后，体力会快速下降，所以很多人都不爱运动。经常都是坐着发呆，或者玩手机，想要预防老年痴呆症，让大脑保持健康，一定要坚持每天运动。中老年人必须确保每个星期有2个小时的运动时间，每天至少运动十几分钟到半个小时，才能让大脑保持敏捷，减缓大脑的衰老过程。

　　其中，由于中老年人的体力下降，钙质流失比较多。很容易骨折。所以说，运动的时候要小心一些，请选择散步、瑜伽、游泳等运动，千万不能剧烈运动。

　　哪些行为会损伤大脑

　　1、大量吃甜食

　　经常吃甜食会导致体内的血糖水平升高，导致血液变得粘稠，而影响血液循环。如此一来，流到大脑中的血液量就不足，就容易导致大脑缺氧缺血。没有养分滋养的大脑，自然无法正常发挥功能。所以说，中老年人不能大量吃甜食。

　　2、吃过咸的食物

　　进入中老年之后，口味会发生改变，慢慢地觉得吃什么都没有味道，习惯性吃过咸的菜肴。经常这样吃，会升高血压，增加脑部血管的压力，从而导致大脑缺血缺氧，不断损伤大脑的健康。