过量喝水容易产生不适 需避免过度喝水

　　皮肤细胞是需要水分的滋养，每天多喝水才可以拥有好皮肤。但是大家不要搞错了，多喝水可不是过量喝水。喝水也是要有度的，并不是越多越好。过量喝水容易导致身体不适，所以说日常要注意正确喝水。

　　过量喝水会出现哪些不适现象

　　1、头痛

　　每天大量喝水的人，容易出现头痛问题，因为水喝太多了，会导致脑细胞过度膨胀并且生长，从而诱发头痛不适。

　　2、身体某部位肿胀

　　平日里喝水太多了，整个人很容易变得浮肿。因为喝太多水了，身体无法吸收全部的水分，从而导致多余的水分在体内滞留。时间长了就会导致身体某部位肿胀，比如说双手、双脚、嘴唇等出现肿胀现象。

　　3、变得虚弱

　　喝水太多的人，会感到身体虚弱，这是因为体内水分太多了，肾脏器官将不断运转将体内多余的水分排走。这样一来，身体承受的压力就会大增，人们因此会感到非常疲劳，呈现一副虚弱的样子。

　　4、尿频

　　日常人们大口喝水之后，很快就会产生尿意。这是因为人喝水过多时，肾脏器官运转会加快，产生更多的尿液，膀胱中的尿液充盈之后，自然要排尿。所以说，平日里喝水太多的人们，容易尿频也就是会频繁上厕所。

　　日常喝水要避开哪些误区

　　1、睡前大量喝水

　　有一些人睡觉之前，会觉得口干舌燥，害怕自己半夜被渴醒，所以睡前会习惯性喝杯温热的开水。甚至喝一杯以上的水，这是错误的行为。因为睡前大量喝水，会导致肾脏负担增加，而且容易半夜上厕所，将会严重影响睡眠质量，导致失眠不足问题。

　　2、饭后立马喝水

　　一些人平日里喜欢吃重口味的食物，比如说辛辣类、过咸、过甜的食物，这些食物进食之后，会让人觉得口渴很想喝水。所以一些人习惯吃完饭之后，喝一两杯水解渴。

　　这样做是错误的，因为喝水之后稀释胃液，不利于消化食物。因此，饭后习惯喝水的人，时常会觉得腹部胀胀的，非常难受。

       3、喝水过快

　　当天气炎热的时候，很多人从室外进入室内的时候，习惯性大口喝水。一杯水喝下去三下五除二就喝完了，这样的喝水速度太快了，会导致体内的水分快速增加，极其容易加重心脏的负担。有时候还可能出现胸闷、呼吸困难的情况。所以说，平日里喝水要慢慢来，一小口一小口地喝，不要拿起来口杯就不停歇地往嘴巴里灌水。

　　4、喝冰水

　　夏季天气炎热，很多人都热衷喝冰水，因为冰水喝下去，全身都感到很凉爽，有助快速降低体温。但是对身体健康却非常不利，因为冰水带有寒气，喝下肚子之后，肠胃都会造成冷寒之气的刺激，很容易出现胃痛、腹痛等不适。

　　再者女人们最怕冷寒之气，经常喝冰水的话，会导致体内堆积大量的寒气和湿气，一旦侵入子宫内部，就会导致子宫温暖的环境变冷，造成宫寒问题。宫寒一旦出现了，女人们来月经的时候就容易小腹疼痛，也就是痛经。长时间不驱寒祛湿，容易导致不孕。

　　所以说，为了健康不能喝冰水，应该多喝温热的水。