白领每天什么时间养生好 白领养生方法

　　很多人都羡慕白领一族，因为觉得他们的工作很清闲，每天对着电脑敲敲打打，打打电话就可以了。还可以一直坐着上班，不需要东奔西走。看似清闲的工作，其实不注意保养的话，白领一族很容易患上职业病，比如说颈椎病、肥胖症、眼睛高度近视、胃病、鼠标手等等。任何一种疾病不及时治疗改善，都会损伤身体的健康，不断透支身体健康，最终打垮身体。所以说，白领们要注意保养身体。

　　白领每天的最佳养生时间

　　1、晒太阳时间

　　白领一天到晚都待在办公室里，很少接触阳光，这样子可是不好的。适当晒晒太阳，对身体是有好处的，比如说可以促进身体生成维生素D，此种维生素可以促进身体更好地吸收钙质，还可以增强身体的免疫系统。

　　所以说，选对时间晒太阳，能够降低生病的概率。其中，适合人们晒太阳的时间是上午8~10点之间，还有下午4~7点。此时阳光中的紫外线对人体是益处的，不会晒伤身体。

　　2、吃水果时间

　　水果可是好东西，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，摄入身体之后有助补充营养，还可以保护皮肤，对抗衰老，让人们老得慢一些。白领一族整天对着电脑上班，脸上每天都会附着电脑辐射颗粒，极其容易损伤皮肤，导致老化，让人们显得老气。

　　为了延缓衰老，保护皮肤，需要多吃水果。其中，白领一族吃水果的最佳时间是饭前一个小时，因为水果是生食，吃完生的再吃熟的，有助保护人体的免疫系统。比如说芒果，它具有抗辐射的作用;比如说苹果，含有胡萝卜素、维生素A，有助对抗眼睛疲劳;比如说樱桃，其含有番茄红素，具有很强的抗氧化性，吃了能够增强人体的抗辐射能力。

　　3、喝茶时间

　　平日里很多白领一族喜欢喝茶，因为他们一直盯着电脑屏幕看，眼睛容易疲劳，从而诱发困倦感。喝些茶有助提神，提高工作效率。他们常喝的茶有绿茶、红茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等，适当饮茶对身体是有好处的，但是要选对喝茶的时间。

　　小编提醒，白领一族的最佳喝茶时间是饭后1小时。因为饭后1小时，食物已经大部分被消化吸收了。避免茶水中的鞣酸，与刚吃进肠胃里食物中的铁发生反应。如果两者相遇，则会影响身体吸收铁元素，诱发贫血问题。

　　白领一族的基本养生方法

　　1、深呼吸

　　白领一族平日里建议适当深呼吸，这样做可以缓解压力。做法很简单，保持站立的姿势，先放松整个身体，接着用鼻子慢慢吸气，同时慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒钟，再慢慢将气吐出来，从嘴巴或者鼻子走出来都可以。反复做该动作，能够让人保持冷静，既可以放松身体，也可以提高工作效率。

　　2、适当运动

　　白领一族经常坐着，建议要适当运动，因为坐的时间太长，会影响血液循环，容易导致下半身肥胖。为了健康，时不时要起身走一走，促进血液流通，让各大器官获得血液滋养，增强身体素质。

　　比如说饭后楼下走一走，上下班走楼梯不要做电梯;或者说每天抽出半个小时到一个小时的时间跑步。总之，确保每天都要运动。