预防高血压，注意身体发出的两警示

想要健康首先血管要通畅，血管通畅的前提是血压要正常，如果血压过高，很容易造成血管堵塞，会对*造成严重的损害。

据研究调查表明，现在高血压患者的年龄，越来越年轻化，日常生活中，很多习惯都会引起血压的升高，我们为了自己的健康，要多加注意。

注意身体发出的两警示

警示一：睡觉的时候流口水

如果在平时生活中，偶尔流口水，属于比较正常的现象，但是经常在睡觉的时候，流口水就要多加注意了。

血压升高就会引起血管堵塞，严重的还会导致中风，我们要注意观察，自己的五官是否出现异常，如果发现异常，应该及时去医院检查治疗。

警示二：头晕失眠

睡觉的时候经常感觉头晕失眠，很可能是血压升高，引起颈部的血管被堵塞，有时还伴随着失眠多梦的现象。

血压一般在20~21点升高，如果晚上这个时间段感觉特别头晕，就需要及时测量血压，测量显示血压升高，就要及时服用降压药。

警示三：胸口闷

血压升高不仅仅变现在头晕头痛，有的时候血压升高，会引起心脏血管堵塞，使粥脉血管硬化，从而造成胸口感觉特别闷。

我们在晚上睡觉的时候，要特别注意一下，是否胸口比较闷，时刻关心自己的健康。

3种食物要忌口，预防血压的升高

食物一：炸鸡

炸鸡不仅属于高热能的食物，还属于高脂肪的食物，长时间受高温的煎炸。

如果长时间食用，比较高温高脂肪的食物，会造成体内堆积大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质在血管壁上，会形成脂肪斑块，会导致血管变硬。

如果血管中的脂肪堆积特别多，血液会变得特别粘稠，会堵塞血管，造成血栓的形成。

食物二：猪肝

猪肝的口感虽然不是特别油腻，但是胆固醇含量特别高，如果经常食用猪肝，就会使动脉硬化，造成血压升高。

还会引发冠心病等一系列的疾病，我们要减少猪肝的食用。

食物三：咸菜

咸菜几乎是每家每户必备的食品，咸菜的腌制主要是盐和菜，在密封环境的长期保存。

咸菜里面的含盐量特别高，盐里面的成分主要是氯化钠，如果大量的钠停留在人的体内，会引起细胞外液的增加。

还会使锌的排放量过大，引起我们血压的升高，我们要控制每天的盐分摄入。

常吃一物，稳定血压

食物一：黄瓜

黄瓜中含有丰富的纤维素，可以很好的促进肠内腐败食物的排泄。

黄瓜还有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功能，黄瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪。

高血压患者，可以多吃一些花瓜降压。

2个小贴士，可以有效的预防血压的升高

贴士一：适当的运动

现在的人都患有'懒癌'。如果长时间的久居不动，会造成血管堵塞。

我们应该合理的运动，平时可以散散步，打太极，跳广场舞等一些平缓的运动，可以促进血液的循环，还可以强健体魄。

如果长时间不运动，就会使多余的脂肪和糖在血液中积累，会使血液变的粘稠，会堵塞血管，引起血压升高。

贴士二：保持心情愉悦

俗话说：'笑一笑，十年少'。

我们要想年轻，就应该保持心情愉悦，如果经常太过情绪化，会使人长期处于精神紧张的状态，不仅影响心情，还会引起体内的肾上激素增加，会引发血压升高，患上高血压。