吸烟者，养肺脏，谨记：早起“一搓一吸”，睡前“一按一叩”

诸气者，皆属于肺。

肺，主气，司呼吸，为*内外气体交换的通道。

肺，有“华盖”之称，像雨伞一样，给五脏六腑“挡风遮雨”。

肺为“娇脏”，肺体本清虚，其质娇嫩，不能容纳丝毫异物，寒热皆所不宜。

而在损害肺脏的行为中，吸烟，首当其冲。

吸烟伤肺，毋庸置疑!

英国，Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现：

每天一包烟，每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变。这也说明了，为何吸烟会导致“癌变”的几率增大。

香烟点燃，所生成的烟气，是携带灰尘的气体，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，这些没完全燃烧的碳渣和灰尘，就会堆积在肺里，日积月累，便会让你的肺“变黑”，危害你的肺部健康。

吸烟者，做3个测试，看肺部好坏

测试1：爬楼梯，用平时走路的速度，一口气爬上3楼，不会感觉明显的气急与胸闷。

测试2：憋气，若憋气时间没到20秒，说明你的心肺功能都下降了。

测试3：吹火柴，用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，说明肺功能有问题。

吸烟者，养肺脏，戒烟是首选

吸烟的人，想要保护肺部健康，戒烟是最佳选择。

戒烟一周后，肺部绒毛再生，开始过滤杂质，防感染。

戒烟三月后，纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。

戒烟1年后，肺功能增强，患肺癌的风险，可比戒烟前降低一半。

所以，吸烟者，戒烟对肺部和身体，皆有巨大好处。

如果，实在无法戒烟，那么，可以试试下面的方法，来保护肺部健康。

吸烟者，养肺脏，多喝三种茶水，润肺更健康

肺，喜润恶燥，并且，水是焦油的克星，所以，吸烟者，保护肺部，降低烟草毒害，可以多喝点茶水。

一方面，可以补充体液，促进血液循环，排除毒素，另一方面，加点护肺小植物，一起泡水，可以很好的保护肺部健康。

吸烟的人，保护肺部，不妨多喝下面几种茶水：

1、蒲公英白茉莉茶，去火消炎，改善咽炎

蒲公英叶，搭配白茉莉花，一起做茶，泡水代茶饮，可去火消炎，改善慢性咽炎，缓解吸烟者咽喉不适。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗秋季，嗓子上火发炎的情况。

用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可以预防改善慢性咽炎、扁桃体炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，并且，茉莉花性质温和，可以中和蒲公英的寒性。

吸烟者，用二者搭配泡水喝，可润肺，消炎、去火，改善咽炎，是不错的效果。

2、玉参茶，润肺止咳

将玉参的根茎，洗净蒸煮后，烘干，泡水代茶饮，即可。

玉参，别名玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。

玉参，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

所以，吸烟者，泡上一杯玉参茶水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。

3、罗汉果茶，清肺润喉

罗汉果切碎，用沸水冲泡，十分钟后，饮用即可。

罗汉果，是以果入药，归肺、大肠经。

用其泡水喝，清肺润喉，可用于肺火燥咳，咽痛失音，有助于肺部健康。

吸烟者，用罗汉果泡水代茶饮，可以帮助肺部排毒。

吸烟者，养肺脏，谨记：早起“一搓一吸”

早起“一搓”，即：搓手掌

早上起床后，可以先搓搓手掌。

搓手，可刺激经络，让脏器兴奋起来，帮助*迅速恢复体能。

早起后搓手，有助于调养心肺功能，促进肺部健康。

早起“一吸”，即：深呼吸

起床后，可以打开窗子，或者找一处空气清新之地，做做深呼吸。

经常练习深呼吸，有助于清肺排浊，促进肺部健康。

腹式深呼吸，是不错的选择。

每一次吸气，将小腹鼓起，使得气沉丹田，呼气时小腹内收。

同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。

吸烟者，养肺脏，谨记：睡前“一按一叩”

睡前“一按”，即：按揉印堂

通过印堂穴，可以看出肺部好坏，同样，按揉印堂穴，也有助于肺部健康。

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

睡前“一叩”，即：轻叩肺俞

肺俞穴，内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，故名肺俞。

每天睡前，轻叩肺俞，有助清肺排浊，助力肺部健康。

临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。

吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。