打工仔是人上人，也要懂得养成良好的睡眠姿态

现代人生活节奏快，工作压力大，常被“996”“007”等工作制度压迫，因此，焦虑、紧张的现代人常常伴有睡眠障碍。但关于失眠的那些事儿，你是否真的了解呢？

要知道，睡眠困难分为几大类别，不同人的睡眠问题也不尽相同。

入睡困难型

躺在床上超过30分钟仍无法入睡，这种情况就可以被称为入睡困难型失眠。即便他们很想入睡，但就是辗转反侧无法睡着，而且越睡越清醒，相信这样的失眠障碍一定困扰着不少人。

睡眠维持性失眠

为人父母者，通常会被小宝宝频繁地夜醒弄到崩溃，但其实如果一个成年人入睡后总是“频繁夜醒”，无法整夜维持睡眠，且夜醒次数较多，他们也会崩溃。在医学上，一个人夜醒时间超过30分钟，或者夜醒次数超过5次，通常就会被称为“睡眠维持性失眠”。

早醒性失眠

可入睡，夜间也可维持连续睡眠，但就是睡眠的时间不长，总是在黎明时醒来，且每天的睡眠时间低于6.5个小时，这种则被称为早醒性失眠。

浅睡型失眠

睡眠时间够久，且无入睡困难以及连续睡眠障碍，但总处于浅睡眠状态，睡眠质量不高，每天醒来后仍有困倦、乏力的症状，这就是浅睡型失眠。

既然知道了睡眠障碍的种类，那么该如何缓解失眠症状，提高睡眠质量呢？方法在这，请看过来。

首先，养成良好的作息习惯。良好的生物钟是失眠人士的“解药”，所以，可以花一段时间来让自己养成相对固定的入睡时间和睡醒时间。切记，即便第二天是休息日，也不要过度玩电子产品、熬夜，次日更不要赖床。

其次，睡前不要做刺激运动，亦不要过度用脑。无论你的工作强度有多大，睡觉之前都记得让自己松懈下来，如睡前一小时禁止做激烈的运动，更不要喝含有刺激性的饮品（酒类或咖啡类）。

再次，在家中可备些能帮助睡眠的天然产品，如晚必安酸枣仁油胶囊，据多项数据表明，其可缩短睡眠潜伏期，缓解失眠人群入睡困难的问题，与此同时，还能延长睡眠时间，提高睡眠质量，改善浅睡眠状态。

其实，早在东汉时期张仲景的《金匮要略》中，就曾有过“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”的记载，说的就是酸枣仁可缓解失眠。现如今，晚必安酸枣仁油胶囊精选优质邢枣仁，纯物理压榨，取其精华，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成分制成软胶囊，较之普通酸枣仁粉、酸枣仁膏，能更好地帮助人们缓解失眠症状。

当然，睡眠障碍真的有碍人们的身体健康，所以，无论是养成良好的作息习惯，还是借用酸枣仁油来提高睡眠质量，我们都需要从当下开始，早早地养成好眠状态，才能更好地迎接明天的阳光和雨露！

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