每14人就有1人糖尿病 人人都应该好好预防

　　你知道“联合国糖尿病日”吗，全世界每6秒钟就有一个人因糖尿病死亡，中国的糖尿病患者人数已经位居全球第一。据估算，我国糖尿病患者规模已超9700万，大约每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群约1.5亿。

　　此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。糖尿病越来越年轻化了，如果人们不及时预防糖尿病的话，很容易被疾病盯上的。糖尿病这种疾病可是会引起神经、血管发生病变的，若是不加以控制的话，慢慢地会出现脏器功能失调的情况，很快尿失禁、便秘、腹泻等不适就会出现了。

　　最可怕的时候，患上糖尿病之后是无法治愈的，进行治疗只是控制病情发展的速度，预防病情变严重。所以说，糖尿病真的很可怕，不仅仅会不断消耗你的身体健康，而且还需要大量的金钱维持治疗。患上这种病对于一个家来说，那是非常大的负担。所以说，人们日常要认真预防糖尿病，避免被这种疾病盯上。

　　年轻人如何预防糖尿病？

　　1、释放压力

　　年轻的压力挺大的，每天都在高压下工作，情绪波动特别大。长期如此会致使内分泌变乱，进而影响胰岛素分泌。若是不加以改善的话，会增加患糖尿病的概率。

　　为了预防糖尿病，建议年轻人要学会释放压力，年轻人体力好，可以适当周边旅游一下，或者说爬爬山，通过观察自然风景，改善情绪让自己忘记烦恼，让自己心情愉悦起来。因此，要学会劳逸结合，工作固然重要，但是一直埋头苦干，都不休息的话，反而会把身体拖垮。

　　2、控制饮食

　　很多年轻人的饮食习惯特别差，有很多疾病都是乱吃导致的。比如说长期吃炸鸡、烤鱼等高热量的油炸类食物。比如说经常吃蛋糕、甜点等高糖分的食物。比如说整天吃红烧鱼、红烧肉等，高脂肪的食物。这些食物虽然好吃，但是吃太多了会导致身体肥胖，进而增加患糖尿病的风险。

　　年轻人想要远离糖尿病的话，必须要学会控制饮食，一日三餐要按时吃，而且不要吃得过于油腻，日常烹饪菜肴选择炖煮清炒，尽量避开煎炸等需要大量食用油的做法，以免菜肴过于油腻。同时要控制高脂肪的肉类摄入，要吃肉的话，建议选择去皮的鸭肉，鱼肉等低脂肪白肉进食。同时还应该多吃蔬菜，增加膳食纤维地摄入，有助排毒解油腻。

　　3、适当运动

　　身体肥胖的人要比体重在合理范围内的人们，更容易诱发糖尿病。因为身体肥胖会导致身体内堆积大量的脂肪，以至于体内的各大器官负担加重，最终导致各大脏器加速老化，身体也会更快垮掉。

　　建议每周至少运动3次以上，每次运动不能少于30分钟。长期坚持下去，才能起到强身抗病的效果。