汤臣倍健褪黑素有什么功效？补充前需注意什么

由于熬夜加班、倒时差等原因，严重影响了人们的睡眠质量，容易出现失眠多梦等情况。为了促进良好的睡眠，市面上各式各样的助眠产品的应运而生，其中便包括了汤臣倍健褪黑素。但很多朋友对褪黑素并不了解。今天我们就来看看它到底是什么，有什么作用，补充该注意什么。

褪黑素是什么

这是一种由人 体大脑中的松果体周期性释放的激素。它的分泌有明显的昼夜节律性，白天分泌受到抑制，晚上分泌活跃。当它分泌量多的时候，大脑就会向身体发出睡眠信号，告诉各组织器官进入睡眠状态，所以，它也被称为“睡眠激素”。

它的分泌除了受到昼夜节律的影响外，也会受到年龄的影响。随着年龄的增长，人 体大脑的松果体就会慢慢老化，分泌的褪黑素越来越少。当这种激素在体内的含量降低后，就会影响人的睡眠质量。所以我们经常看到很多老年朋友睡得比较浅，经常睡不好就是这个原因。

褪黑素的作用

1、改善睡眠

这种物质是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以缩短人的入睡时间，同时能减少人在睡眠中的觉醒次数，延长深睡阶段。特别像老年人，体内的褪黑素分泌少，可以通过外源性补充来调整体内的激素水平，从而帮助改善睡眠质量。

2、调节生物钟

这种物质还可以调节人 体内的生物钟，所谓的生物钟就是生物体内的一种无形的“时钟”，具有一定的周期节律，负责提醒人 体在什么时间段该做什么。如果这种周期节律被打破，人的睡眠就会受到影响。特别像经常需要出差倒时差，或者值夜班的人群，就容易导致生物钟紊乱，以致于无法正常入睡。这时可以通过补充褪黑素来帮助调节生物钟，减少倒时差带来的不适，辅助入眠。

补充褪黑素需注意什么

虽然人 体会自然产生这种激素，但当人 体出现褪黑素分泌紊乱或者分泌量严重下降时，可以适当补充这种物质来帮助调整睡眠。但在补充这类物质之前，需要注意以下几点：

1、选择大品牌产品

补充这种物质，主要是通过含有该成分的产品进行补充。选购产品时，需要认准大品牌。因为大品牌，不管是在原料的选择上，还是产品的制作上都能按照严格的标准执行，品质有保证，而且信誉度高，更值得大众信赖。

2、注意成分剂量

这种激素虽然可以帮助改善睡眠，但需要注意剂量的摄入，并不是剂量越高就越好。一般成人每日推荐摄入量为1-3mg[1]，高了可能会矫枉过正，反而对身体不利，低了则起不到应有的作用，所以大家在选购时，需要看清产品成分剂量。

3、注意适宜人群

这种物质主要适合经常需要倒时差的人群、熬夜导致生物钟紊乱的人群，以及像褪黑素分泌过少的中老年朋友。但不适宜少年儿童、孕妇等人群。像少年儿童正处于生长发育时期，一般不会缺少这种激素，过度补充会影身体发育。而对于孕妇来说，补充这种物质会导致体内激素水平的上升，影响胎儿的发育。所以补充之前，先看看适不适合自己。

看完以上的注意事项后，那对于有需要的朋友该选哪款产品呢？这里给大家推荐汤臣倍健褪黑素。大家都很熟悉汤臣倍健这个品牌，作为国内知名品牌，它不仅有强大的品牌实力和用户口碑撑腰，服务和售后皆有保障。

如果平时因为熬夜、倒时差等原因导致失眠，首选需要调整一下作息习惯。如果调整了起效不大，可以通过补充“睡眠激素”来帮助改善睡眠。日常补充褪黑素，就请认真汤臣倍健这个大品牌哦。

参考文献：

[1]国家食品药品监督管理总局. 褪黑素能拯救睡眠问题吗[J]. 食品与生活, 2016, 000(005):20-20.

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