空腹状态下不能吃什么 为了健康要学会饮食养生

　　平日里人们都习惯性饿了就吃，从来不注意饮食养生。饮食可是特别重要的，如果不注意饮食，极其容易诱发各种疾病，比如说胃病、肠炎等，而且还会影响身体吸收食物中的营养。不同的食物有不同的吃法，吃法错误对健康可是不利的。小编提醒，有部分食物并不适合空腹状态下食用，日常要注意一些。那么空腹状态下不能吃什么呢?想知道的人，可以了解一下。

　　空腹状态下不能吃什么

　　1、辛辣类的食物

　　辛辣类的食物，刺激性特别强，如果空腹的时候吃，就会直接刺激胃黏膜，诱发肠胃痉挛、胃绞痛等，严重的话，还可能诱发急性腹泻。所以说，早起处于空腹状态时，不能吃辣椒、洋葱、大蒜等刺激性的食物。如果早起喜欢吃米饭配辣菜，先喝些汤再吃菜。

　　2、冰冻的食物

　　气温在升高，很多人开始大量吃冰冻的食物，想要通过此食物为身体降温。外出的时候，总喜欢吃冰激凌、冰棒、雪糕等，这些食物虽然好吃，在大热天的时候吃，会让人觉得很舒服。但是在饥饿状态下，也就是空腹时，千万不能吃它们。

　　这是因为冰冻的食物，寒气特别重，直接吃进肚子里，胃肠道容易受到冷刺激，从而出现痉挛症状。所以说经常吃这类食物的人，往往比较容易胃痛。

　　3、含有大量酒精的食物

　　生活中有一些菜肴，加入了大量的酒精，比如说醉虾、醉蟹等。这些食物虽然好吃，但是酒精含量多，若是空腹的状态下食用，会导致身体吸收大量的酒精，非常容易出现醉酒情况。同样的，大量酒精也会直接胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　另外，人们处于空腹状态的时候，往往血糖水平很低，此时大量进食醉虾醉蟹等，摄入了过量的酒精，造成造成低血糖问题，身体也会因此出现头痛、头晕、冒冷汗等不适。

　　日常如何通过饮食养生

　　1、饮食要多样化

　　多样化指的是每天吃的食物种类要丰富，比如说肉类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等，这些必须合理搭配。不同的食物营养不同，坚持多样化饮食，才能确保身体摄入的营养全面。其中，如果害怕发胖的话，肉类可以避开五花肉等脂肪多的食物，避开糖分高的水果等。

　　2、食物不能太咸

　　每个人的口味不同，部分人们中意吃咸食，觉得咸一些比较下饭。这种做法是不对的，咸食吃太多会导致体内堆积的钠盐过多。身体无法将钠盐排出去，就容易造成身体水肿，诱发高血压、肾脏衰竭、心脏病等疾病。因此，平日里烹饪菜肴，要少放些食盐，而且少吃酸菜、腊肉等咸味食物。

　　3、甜食要少吃

　　适当吃些甜食，可以愉悦心情，放松身心。但是注意了，甜食不能多吃，每次吃甜食必须控制一定的量。因为甜食糖分非常高，吃太多了很容易造成功能紊乱，影响身体代谢。最终导致糖尿病、肥胖症等疾病发生。

　　4、进食量要合理

　　生活中一些人平日里吃东西的时候，没有一点节制。遇到爱吃的食物，一定要把自己吃撑了，才愿意停下筷子。这样子很容易造成体内食物堆积过量，不仅会把胃口撑大，还容易导致体重超标。