过度加班容易诱发多种疾病 白领们工作要劳逸结合

　　现在生活压力大，很多人都在为了工作努力拼命，尤其是需要业绩才能多挣钱的白领们，经常加班工作。长期熬夜加班对身体健康是不利的，很容易诱发多种疾病。想要身体健康，白领们工作时要坚持劳逸结合才行，那么过度加班容易诱发哪些疾病呢？想了解清楚的人，建议来看看。

　　过度加班容易诱发哪些疾病

　　1、身体发沉

　　长时间加班工作，会导致身体一直处于疲劳状态，长时间没有得到休息，身体会变得非常沉重。沉重的身体，会导致行动变得非常迟缓，甚至还会觉得自己站立不稳。

　　这是因为长期加班消耗了体内大量的血糖和氧气，导致体内血糖浓度不断下降，氧气持续减少导致的。时间长了之后，可不仅仅是身体发沉了，还会出现肌肉痉挛、脱发、肠胃不适等问题。

　　2、头晕气短

　　加班时间太久了，长时间对着电脑看，一直保持一个姿势，会导致身体特别僵硬，血液循环速度减慢。血液和氧气无法及时达到大脑，就容易出现头晕气短的问题，不断降低抵抗力，增加感冒、口腔溃疡、发烧等疾病的发病率。

　　除了这些之外，长期过度加班，还会导致便秘、胃痛、牙周炎等疾病，如果本来就患有这些疾病，那么过度加班，身体休息不充足，则会导致病情加重。

　　白领时常加班如何补救

　　1、多喝水

　　晚上是休息时间，如果加班工作的话，就会导致体内的水分和能量一直被消耗掉。就很容易出现缺水的情况，增加疲劳感，对此加班期间及结束之后，都需要多喝水。

　　2、适当散步

　　晚上加班的时候，不要一直坐在电脑面前，一直看着电脑屏幕的话，疲倦非常快就袭来了，出现打瞌睡情况。这样子很容易耽误工作的，而且一直坐着不利于血液循环，容易出现双腿发麻的情况。

　　对此，建议晚上加班工作的时候，要适当在楼道上散散步。活动一下身体，不仅可以提高身体能量，还能够让身体恢复力气。

　　3、吃全谷类食物

　　建议经常加班的白领们，要多吃全谷类食物，有助为身体补充碳水化合物，为大脑提供足够的运转能量。而且还能够起到减缓能量消耗的问题，加班工作非常累，消耗的能量特别大，可以多吃全谷类食物提供能量。

　　白领一族该如何养生

　　1、放慢工作节奏

　　工作的时候，节奏太快了，会让压力暴涨，让白领们处于特别紧张的状态。紧绷着神经，会让身体变得疲惫，肩膀酸痛。建议白领们日常要学会放慢脚步，说话速度也慢一些，慢慢让工作节奏慢下来，才能减缓压力。

　　2、经常深呼吸

　　白领平日里可以经常做深呼吸动作，将体内的废气吐出去，吸入新鲜的空气，可以帮助身体排毒。同时能够有效地平复情绪，避免负面情绪扩散。

　　做法如下：保持一个放松的姿势，慢慢地用你的鼻子吸气，将肚子慢慢鼓起来。屏住呼吸5秒钟，感觉空气已经进入身体之后，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼出去。反复几次之后，就可以了。

　　这个动作随时随地都可以，不需要特定的时间特地的地点。觉得累了，困了，都可以做深呼吸动作。