强烈建议中老年男人多跳广场舞，预防心脑血管疾病还能降血脂

"广场舞“是中老年大妈大爷的休闲娱乐方式，每次下班路过较为空旷的地方，你就会发现有一群老人家带着个音响，在那载歌载舞的跳起来。

听说，跳广场舞可以强身健体，提高抵抗力。可以有效的预防心脑血管疾病，这还真的是，我家老姨就是个例子。

老姨是典型的中老年人，她遗传了外婆的心脏不太好，三高当然也是一个都没落下。早年间，老姨因为要照顾家里人几乎天天窝在家里面，没有怎么出去，整个人看起来气色是不是很好，血压也控制的不好。

随着表哥们有工作之后，老姨开始出去跳起了广场舞，每天就和吃饭一样准时报道，老姨也变得越来越开心了，血压和血脂控制都很不错了。

其实跳广场舞不能直接消除脑梗塞，但是它确实有助于预防脑梗的发生，这是为什么呢?

“跳广场舞”其实是运动健身的一种，运动有助于血液内的脂肪减低，也就是降低血脂。血脂高是导致脑梗很重要的一个因素，当血液中脂类含量较高，会导致血液黏稠，血液黏稠后很容易堵塞血管。

何为血脂

血脂，也就是血液中的脂类物质，包括甘油三酯、胆固醇、类脂类物质(如磷脂)，主要是甘油三酯和胆固醇，所以如果说我们的血脂偏高，可能是甘油三酯或胆固醇偏高，也有可能是两者都较高。

胆固醇包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白号称血管的“清道夫”，将多余的胆固醇从外周血转运至肝脏代谢掉，所以越高越好。

而低密度脂蛋白胆固醇是引起动脉硬化、形成动脉粥样斑块的罪魁祸首，越高意味着患心脑血管疾病的几率越高。

如何降低血脂预防脑梗呢?

降血脂就是降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，高血脂的治疗需要综合各种方式，包括饮食、运动、药物等等。

1、饮食

减少高油高脂食物的摄入，减少油炸食物、膨化零食、加工类食品、奶油甜点甜饮等食物的摄入，这类食物含大量的反式脂肪酸。而应该增加新鲜蔬菜和全谷物类食物的摄入比例，提高食谱中的膳食纤维。

2、运动

管住嘴还得迈开腿，缺乏运动是血脂居高不下的主要原因。建议每天运动30至60分钟，每周至少五天的有氧运动。运动可以减轻体重，也有助于降低血脂。

3、戒烟酒

烟酒对血管内膜均有很大的损伤，使血流缓慢，血液粘稠，增加心脑血管疾病发生率，抽烟喝酒不利于血脂的降低，高血脂的人首先要戒烟戒酒。

脑梗对*的危害是很大的，要想远离脑梗，除了平时要加强运动之外还有严格的管好自己的嘴巴。