出现这种情况，你已迈出血栓形成第一步！教你如何预防

血液在*的大小分支血管中不停流淌，携带着氧气、养分，送到*各处。血管有粗有细，血流有急有缓，如果此时你的血液处于高凝状态，那么很不幸，你已经踏入了血栓形成的第一步，危险已悄然来到你身边。

血栓形成第一步，血液变黏稠

血液黏稠在医学上称为“高粘稠血症”，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。

更大的危害是血液粘稠度升高是血栓形成的第一步，血液粘稠度高的人，血液循环的阻力也会变高，常合并高血压，再加上黏稠的血液里含有大量的坏胆固醇，破坏血管内皮，加速动脉粥样硬化的形成。不仅如此，在黏稠和流动缓慢的血液里，红细胞和血小板更容易聚集在一起，成长为附壁血栓，严重时堵塞血管，引发心梗脑梗。

你是高粘稠血症的高危人群吗?

血脂高的人 高脂血症人群血浆中的低密度脂蛋白升高，会增加血液中的有形成分，引起血液粘稠度升高。

吸烟的人 烟草中的一氧化碳会与血红蛋白结合，使血红蛋白无法携带氧气，造成红细胞代偿增多，尼古丁还会使血管处于痉挛状态，这些都会升高血液粘稠度。

长期酗酒的人 长期酗酒会影响红细胞上的蛋白质活性，导致红细胞的变形能力降低，增高血液粘稠度，引起血管相关疾病。

不爱喝水的人 血细胞比容会影响血液粘滞度，当我们一天喝水太少时，血细胞比容会上升，导致血液变稠。

久坐不动的人 长期久坐的人血液流动缓慢，血液粘稠度更高。

出现以下症状需警惕

1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

2. 午餐后容易犯困。如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

3. 晚餐后精神好。状态和午餐后截然相反，精神极佳。

4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5 .视力模糊。眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果出现以上症状，需及时去医院抽血检查血液凝集时间、血常规、免疫球蛋白、血脂血糖、血液流变学等项。做到对高粘稠血症早发现，从而早期从食物、生活习惯等方面降低血液粘稠度，预防血栓形成。

预防血栓 步行最简便

不要小看走路这个简单的运动，其实它是预防血栓的最佳运动!

1992年，世界卫生组织就曾指出，步行是世界上最佳运动之一。由于步行走路简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

走路防血栓，注意“三五七”原则

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节)

自我监测

日常生活中可以尝试使用便携型的监护仪器，如智能手表、穿戴型监护仪等等，小巧又方便，可以在出现轻微胸痛、胸闷、心悸等情况时，及时监测体征，方便就医时使用。