晚上躺着玩手机，久了会怎样？医生直言：出现4种变化，及时停止

科技发展的时代，手机已经成为我们身边必不可少的东西了，不管上白天还是晚上，每个人都喜欢拿着手机刷一刷来消磨时间。

睡前刷手机似乎也成了一件比较悠闲的事，要是睡前没拿起手机翻一翻，倒好像缺了点什么一样。

长期卧床刷手机也会对我们的身体造成损伤，你真的知道吗?

那到底躺着玩手机时间长了会对身体有什么影响呢?如果出现4种变化及时停止

1、视力下降

玩手机影响视力也不需要我们多说了，白天玩手机都会对眼睛造成不同程度的损伤，更别说晚上这么幽暗的环境对着手机长时间玩了。

晚上玩手机，手机就成了黑暗中唯一的光亮，眼睛长时间对着光亮，受到手机光线的刺激就会引发干涩疲劳，久而久之，就会影响到我们的视力。

2、斜视

晚上玩手机的人大多数都是侧着身子，而这种情况下眼睛大部分都是斜着看手机，在这种情况下，很有可能造成斜视，一旦造成斜视，矫正起来也是比较麻烦的，所以一定要多注意!

3、颈椎病

侧躺着玩手机原本就是伤及颈椎的方式，更别说是躺着玩手机时间久了，我们让身体长时间处于这种状态下，颈椎病的发病率可是上升了一个度。

很多人躺在床上玩手机的时间久了，起身的时候会感觉浑身酸痛，尤其是脖子的部分，但许多人都没当成一回事，如果你的身体也有这种毛病可要小心了，这就是身体在像你发出抗议信号了，如果不加以重视，严重的还可能会造成瘫痪，所以一定要多加注意!

4、皮肤变差并且可能影响睡眠

手机的辐射对人皮肤的影响也是很大的，尤其是熬夜玩手机，*最佳的睡眠时间被错过了，身体排出新陈代谢的效果也变差，这些黑色素就会沉积在你的皮肤表层，进一步影响皮肤质量。

很多人晚上玩手机的原因是说自己失眠了，但真的是这样吗?

其实很多人失眠的真正原因很大一部分是手机带来的，有时候玩一会手机，困意就消失不见了。

虽说晚上玩手机对人有这么多不良影响，但要做到说放下就放下也是很难的，那就一起来看看，如何尽量避免这些不良的影响吧。

一、改变侧卧玩手机的坏习惯

侧躺着玩手机虽然是特别舒服的方式，但是这样时间久了就会造成斜视和颈椎病，如果真的忍不住想玩一玩，还是坐起身小小的刷一下就好了。

二、控制玩手机的时间

手机对人确实有影响，但是影响的大小还是要看人的自控力，如果自己可以控制自己玩手机的时间，手机的影响也会相应的小一些，不如就给自己定一个小计划，就从晚上刷手机的时间不要超过一小时开始吧!

三、关灯后尽量不要玩手机

我们说玩手机时间久了原本就是对眼睛的一种伤害，更别说是关了灯之后玩手机，让手机成为晚上的唯一光源，刺激着我们的视神经，这种行为简直是慢性自杀，所以如果你实在是忍不住，想拿出手机刷一刷，那就打开灯小刷一会再入睡吧。

四、避免不良姿势玩手机

很多人除了喜欢侧卧，还喜欢半躺着，把手当成枕头一样枕在头下，这样的姿势也是不可取的，长时间下来，手臂的血液循环也会变得不流畅，严重的还会影响大脑供血。

说了这么多，快来看看你中招了吗?如果可以还是要尽量避免晚上玩手机，保证身体健康才是最重要的。