女子夜跑后大出血 这些人不适合夜跑

　　在生活中有不少的人都会进行夜跑，那么你知道吗？其实有些人不适合夜跑，下面就详细去看看吧。

　　女子夜跑后大出血

　　36岁晓雯（化名）有夜跑的习惯，4月9日晚，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到省人民医院急诊科就诊。做了急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，而且刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血。妇科林颖副主任医师为她实施了穹窿穿刺检查，抽出5ml不凝血，这说明腹腔内仍有出血，必须立即手术，于是将她转入妇科病房。

　　此时，晓雯已经出现神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫的情况，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要的术前检查后，林颖副主任医师等为她施行诊断性腹腔镜手术。

　　术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到2200毫升，对于体重54公斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量的51%。医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。

　　“女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血”，林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，常见于20～40岁的育龄期女性，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命。

　　导致黄体破裂的原因

　　1.黄体期进行奔跑、跳跃等剧烈运动，用力咳嗽或解大便时腹腔内压力升高，导致黄体破裂；

　　2.外力作用如腹部遭遇剧烈撞击。最常见的诱因是性生活时女性生殖器官扩张充血，黄体张力升高，加上男方动作粗鲁，女方腹部受到强烈的冲击而导致黄体破裂；

　　3.黄体发育时破坏了卵巢的小血管，黄体内部出血导致内部压力上升，从而发生自发破裂，此种情况非常少见。

　　上述事件中女子是因为经期跑步所致，那么你知道哪些人不适合夜跑吗？

　　这些人不适合夜跑

　　1.严重肥胖

　　严重肥胖者指的是体脂率远远远超过28%的肥胖者。严重肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经会受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。

　　2.感冒、发烧、咳嗽

　　跑步会提高心率，而服用感冒药，特别是减充血剂，也会提高心率。所以，服用感冒药后跑步会感觉心跳异常强烈，这个时候就要适当降低跑步速度，避免出现气短、呼吸困难等症状。

　　3.心血管疾病

　　跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。

　　4.隐匿性疾病

　　隐匿性疾病患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如房颤，在跑步过程中，房颤患者容易出现心跳明显加快、心脏跳动紊乱、晕眩、呼吸困难、心绞痛等症状。

　　夜跑注意事项

　　1.沿着熟悉的线路跑

　　夜晚并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机，坚持沿着平日的路线跑是最好的选择。不过也不要每天跑同一条线路，避免被别有用心的人发现规律。

　　2.把握夜跑最佳时间

　　夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动的时间最好是在30分钟至60分钟。

　　3.注意补水

　　夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动会令人出汗，一样需要注意补水。

　　4.控制饮食

　　运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。