正确预防腰痛的方法都是有哪些

我们的生活已经离不开汽车，并且汽车成为我们主要的代步工具，并不是年轻人才有开车的权利，中老年人开车的人数也在不断的上升，在开车的时候我们一定要预防腰痛，因为开车长时间坐着会影响到腰部健康，那么正确预防腰痛的方法都是有哪些呢!

针对司机腰痛的发病特点，应该从以下几个方面采取有效的保护措施：

1.尽量减少振动 汽车制造技术的改进，可减轻汽车振动。因此，应及时报废旧汽车，更换陈旧、磨损的零部件，对汽车定期维修和保养。有条件的汽车，驾驶座椅要安装隔振装置，使用空气隔振支撑装置座椅等。没有条件的中低档汽车，哪怕是多加一层坐垫，都可起到一定的隔振效果。

2.减少振动危害 间歇休息对疲劳的肌肉可以起一种复原作用，所以，在连续驾车途中司机应有几次间歇休息，这还可以缓解工作中噪声、不良的气候条件等带来的其他损害。在某些国家，法律条文明确规定司机在连续驾驶后必须停车休息，这不但可保护健康，还有助于减少交通事故。

3.学会正确驾驶方法 正确运用*工程学的方法，对预防腰痛可起到重要作用。一般地说，正确的驾驶姿势是司机双眼平视，双手握方向盘的位置，如钟表的10点10分(即把方向盘视为钟或表盘，双手像10点10分的时针和分针)，上臂与方面盘呈90度角。座椅的靠背应呈23度后倾角，座垫呈7度角向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移为宜。驾驶椅前后、高低及椅背仰角应可调节，以适应不同身高的驾驶员。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应该控制体重。驾驶员还应注意：停车后避免立即搬提重物和屈曲身体，应后先散步几分钟。

正确的驾驶方法可以帮助人们预防腰痛的出现，但是在驾驶的过程当中，尽量减少震动，一定要定期的做到维修和保养汽车，长时间开车的人们一定要做到间歇休息，避免肌肉出现疲劳，以免严重的影响到我们的腰部的健康。